こんにちは。
『あなたのカラダは、あなたがつくる』 ボディバランスインストラクターのayaです。
これからの時期は、しっかり水分補給して、たくさん排泄して、いつもからだの中に新鮮な水分（体液）が循環するようにしましょうね。
さて先日、DIYしてました。
わたしは壁紙など自分で張り替えちゃうのですが、ずっと手を動かしているとアチラこちらがイタタ・・・
以前なら、湿布を貼ったりマッサージしたりだったんですけど、筋膜のほぐし方を知ってからはテレビを見ながら、ゆるゆる～～～っとほぐしてます♪
そこで、オススメの筋膜ストレッチを！
脇の下周辺を指でほぐしていきます。
○前側は、脇の下に親指以外の四本指を置き、斜線部分を親指で脇の方にぐーっと引っ張る感じで場所を変えながら行います。
○背中側は、脇の下に親指を置き、斜線部分を四本指で脇の方にぐーっと引っ張る感じで場所を変えながら行います。
力加減は「気持ちいいなぁ」と感じる程度でやってみてくださいね。
この筋膜ストレッチは肩こりに効果抜群！で、大のお気に入り＾＾
翌日やその翌日にくる（笑）筋肉痛も予防してくれるんです♪
自分でできるって、ホントにいいですよ～
わたしと一緒に覚えてみませんか？
たくさんの女性が、いつも笑顔で健康でいれることを心から願っています。
最後まで、お読みいただきましてありがとうございました＾＾
